• 候选企业:蒙牛乳业集团 2019-10-15
  • “儿亦当格外奋发,兢兢业业以图成功”——读向警予写给父母的信 2019-10-13
  • 羡慕吗?品虾师每天吃两斤小龙虾 2019-10-13
  • 吉安石桥镇有人填塘建房影响灌溉 已被叫停 6月底前完成清理 2019-10-10
  • 重庆“面人儿老谭”30年坚守传统技艺  捏出“正能量” 2019-10-10
  • 飞机绕来绕去轰轰隆隆,当家女人却充耳不闻悠悠哉出访了 2019-10-07
  • 十九大精神天津金融系统怎么学怎么干--天津频道--人民网 2019-10-07
  • 国际 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-30
  • 信用卡刷卡手续费上不封顶 被多收钱应该如何投诉 2019-09-30
  • 候选企业:波司登国际控股有限公司 2019-09-26
  • 西藏积极开展防沙治沙宣传 建设美丽西藏 2019-09-26
  • 球员重伤,谁该反思(体坛观澜) 2019-09-24
  • 美国的目的是获取朝鲜的利益,以退为进,或声东击西,是完全可能的,美国不可能放弃自己的利益让朝鲜安然的 2019-09-24
  • 广西宣讲十九大:唱支山歌进乡村 唱到田头唱到心 2019-09-18
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-09-18
  • 欢迎来到健康美食吧网站 广告位招租 联系QQ:87871816 < 返回首页
    广告位招租 联系QQ:87871816
    佛罗伦萨美术学院招生 | 美食推荐 | 女性健康 | 美容知识 | 育儿知识 | 疾病常识 | 生活小百科 | 饮食常识
    笋丝炝海参的家常做法
    主料【参王朝大连野生海参】 辅料【青笋】 调料【盐】【鸡精】【花椒油】【鲜花椒】 做法 海参,青笋切丝,烧锅 ...
    冬季吃白菜更补水 百菜不如白菜
    主题:响油白菜 食材:大白菜400克,大蒜1瓣,芝麻1把,生抽、胡椒粉、植物油、辣椒粉、陈醋适量 做法: 1、白菜洗干净 ...
    黑豆鲤鱼汤的做法
      原料:1斤左右的鲤鱼1条,红枣10粒,黑豆20克,盐、生姜各适量?! ∽急福骸 ?、鲤鱼杀好洗净控干水分,生姜去皮 ...
    最新文章 更多>>
    蒸米饭天天蒸,谨防3误区
    蒸米饭,相信我们每个人都会,不过你蒸米饭的方法是否真的 ...
    食疗:饭后一种水果排空体内致
    大蒜虽好五类人不宜吃
    “黑皮香蕉”最排毒
    汤泡饭危害大揭秘
    鸡蛋6种最错误吃法会伤身
    烹调用酒有学问
    豆浆为何被称之为养生饮品
    如何去花生仁皮
     
    您所在的位置:首页 > 女性健康 > 产后保养
    产后怎样锻炼好
    日期:2014-12-20 14:27:34

      产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后,应当得到充分的休息和丰富的营养,以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体,这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女,由于产后缺少必要的活动,反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。

      产后,产妇需要增加营养。为提高食欲,应适当下地活动,做几节徒手操,这样可 使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛,有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复,骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加,还可预防生殖道脱垂等疾病。

      妊娠期和产后,妇女新增加的营养,除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外,多余的营养成分就会转化为脂肪,贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围,造成身体过分发胖,影响型体的健美。适当的产后锻炼,可以防止身体发胖,有助于保持健美的体形。

      健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动,配合以深呼吸。第二三天可增加上肢运动,如仰卧位的两臂的内收、外展动作,外展时吸气,内收时呼气。第四五天再增加下肢的活动,两膝可交替地进行屈伸,大腿也可在膝关节处做屈伸,同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。

    上一篇:产后这样吃远离抑郁症烦恼 下一篇:新妈妈解密产后巧瘦身
       
    广告位QQ:87871816
       
    官方认证
       
    QQ:87871816
       
    QQ:87871816
    特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系,我们会尽快删除。QQ:87871816
    美食加盟 | Copyright ? 2012 - 2019 佛罗伦萨美术学院招生 www.vpn56.com All Rights Reserved
  • 候选企业:蒙牛乳业集团 2019-10-15
  • “儿亦当格外奋发,兢兢业业以图成功”——读向警予写给父母的信 2019-10-13
  • 羡慕吗?品虾师每天吃两斤小龙虾 2019-10-13
  • 吉安石桥镇有人填塘建房影响灌溉 已被叫停 6月底前完成清理 2019-10-10
  • 重庆“面人儿老谭”30年坚守传统技艺  捏出“正能量” 2019-10-10
  • 飞机绕来绕去轰轰隆隆,当家女人却充耳不闻悠悠哉出访了 2019-10-07
  • 十九大精神天津金融系统怎么学怎么干--天津频道--人民网 2019-10-07
  • 国际 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-30
  • 信用卡刷卡手续费上不封顶 被多收钱应该如何投诉 2019-09-30
  • 候选企业:波司登国际控股有限公司 2019-09-26
  • 西藏积极开展防沙治沙宣传 建设美丽西藏 2019-09-26
  • 球员重伤,谁该反思(体坛观澜) 2019-09-24
  • 美国的目的是获取朝鲜的利益,以退为进,或声东击西,是完全可能的,美国不可能放弃自己的利益让朝鲜安然的 2019-09-24
  • 广西宣讲十九大:唱支山歌进乡村 唱到田头唱到心 2019-09-18
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-09-18
  • 福建时时中奖规则 北京pk10官网开奖直播 大赢家体育比分登录 时时彩平台哪个好 极速赛车软件免费 四川时时平台 龙虎和的规律技巧 彩霸王六肖资料 中国彩吧更懂彩民 九洲娱乐平台登录 彩票73app 四川时时qq群 360时时彩走势图 快三两面大小单双技巧 pk10六码下注技巧 重庆时时彩有赢钱的吗