• 候选企业:蒙牛乳业集团 2019-10-15
  • “儿亦当格外奋发,兢兢业业以图成功”——读向警予写给父母的信 2019-10-13
  • 羡慕吗?品虾师每天吃两斤小龙虾 2019-10-13
  • 吉安石桥镇有人填塘建房影响灌溉 已被叫停 6月底前完成清理 2019-10-10
  • 重庆“面人儿老谭”30年坚守传统技艺  捏出“正能量” 2019-10-10
  • 飞机绕来绕去轰轰隆隆,当家女人却充耳不闻悠悠哉出访了 2019-10-07
  • 十九大精神天津金融系统怎么学怎么干--天津频道--人民网 2019-10-07
  • 国际 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-30
  • 信用卡刷卡手续费上不封顶 被多收钱应该如何投诉 2019-09-30
  • 候选企业:波司登国际控股有限公司 2019-09-26
  • 西藏积极开展防沙治沙宣传 建设美丽西藏 2019-09-26
  • 球员重伤,谁该反思(体坛观澜) 2019-09-24
  • 美国的目的是获取朝鲜的利益,以退为进,或声东击西,是完全可能的,美国不可能放弃自己的利益让朝鲜安然的 2019-09-24
  • 广西宣讲十九大:唱支山歌进乡村 唱到田头唱到心 2019-09-18
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-09-18
  • 欢迎来到健康美食吧网站 广告位招租 联系QQ:87871816 < 返回首页
    广告位招租 联系QQ:87871816
    佛罗伦萨美术学院招生 | 美食推荐 | 女性健康 | 美容知识 | 育儿知识 | 疾病常识 | 生活小百科 | 饮食常识
    笋丝炝海参的家常做法
    主料【参王朝大连野生海参】 辅料【青笋】 调料【盐】【鸡精】【花椒油】【鲜花椒】 做法 海参,青笋切丝,烧锅 ...
    冬季吃白菜更补水 百菜不如白菜
    主题:响油白菜 食材:大白菜400克,大蒜1瓣,芝麻1把,生抽、胡椒粉、植物油、辣椒粉、陈醋适量 做法: 1、白菜洗干净 ...
    黑豆鲤鱼汤的做法
      原料:1斤左右的鲤鱼1条,红枣10粒,黑豆20克,盐、生姜各适量?! ∽急福骸 ?、鲤鱼杀好洗净控干水分,生姜去皮 ...
    最新文章 更多>>
    蒸米饭天天蒸,谨防3误区
    蒸米饭,相信我们每个人都会,不过你蒸米饭的方法是否真的 ...
    食疗:饭后一种水果排空体内致
    大蒜虽好五类人不宜吃
    “黑皮香蕉”最排毒
    汤泡饭危害大揭秘
    鸡蛋6种最错误吃法会伤身
    烹调用酒有学问
    豆浆为何被称之为养生饮品
    如何去花生仁皮
     
    您所在的位置:首页 > 女性健康 > 孕期知识
    七种坚果给胎儿补脑益智
    日期:2014-12-20 14:19:48

      很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质,害怕食用后发胖,而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分,无论对于准妈妈自己的能量补充,还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。

      吃坚果补什么

      在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

      核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

      推荐食用方法核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

      花生蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收?;ㄉせ褂胁寡墓π?。

      推荐的食用方法与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

      杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。

      推荐食用方法一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

      瓜籽我们经??梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石??;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和

    脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
      推荐食用方法大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂,可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

      夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

      推荐食用方法夏威夷果可以鲜食,但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心,也可以作为糖果、巧克力和

    冰淇淋等的配料。
      松籽含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用。

      推荐食用方法生吃,或者做成美味的松仁玉米。

      榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

      推荐食用方法如果不想单吃榛子,可以压碎伴在

    冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

    上一篇:怀孕不能用哪些化妆品 下一篇:准妈妈补钙的一日三餐
       
    广告位QQ:87871816
       
    官方认证
       
    QQ:87871816
       
    QQ:87871816
    特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系,我们会尽快删除。QQ:87871816
    美食加盟 | Copyright ? 2012 - 2019 佛罗伦萨美术学院招生 www.vpn56.com All Rights Reserved
  • 候选企业:蒙牛乳业集团 2019-10-15
  • “儿亦当格外奋发,兢兢业业以图成功”——读向警予写给父母的信 2019-10-13
  • 羡慕吗?品虾师每天吃两斤小龙虾 2019-10-13
  • 吉安石桥镇有人填塘建房影响灌溉 已被叫停 6月底前完成清理 2019-10-10
  • 重庆“面人儿老谭”30年坚守传统技艺  捏出“正能量” 2019-10-10
  • 飞机绕来绕去轰轰隆隆,当家女人却充耳不闻悠悠哉出访了 2019-10-07
  • 十九大精神天津金融系统怎么学怎么干--天津频道--人民网 2019-10-07
  • 国际 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-30
  • 信用卡刷卡手续费上不封顶 被多收钱应该如何投诉 2019-09-30
  • 候选企业:波司登国际控股有限公司 2019-09-26
  • 西藏积极开展防沙治沙宣传 建设美丽西藏 2019-09-26
  • 球员重伤,谁该反思(体坛观澜) 2019-09-24
  • 美国的目的是获取朝鲜的利益,以退为进,或声东击西,是完全可能的,美国不可能放弃自己的利益让朝鲜安然的 2019-09-24
  • 广西宣讲十九大:唱支山歌进乡村 唱到田头唱到心 2019-09-18
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-09-18
  • 北京小汽车pk10直播 麻将规则怎么算胡 北京pk赛车基本走势图 组选包胆10个好全包 吉林时时大案 北京pk10怎么看走势图 宝彩娱乐安装 电子游戏娱乐大全 北京赛车不定位6码原理 必富娱乐网站进不去 单双大小稳赚公式 pk10人工计划网页 红包群大小单双玩法赔率 春秋彩票有人被骗吗 龙虎稳赢的公式方法 好运来腾讯分分彩app